الصباح هو الوقت الوحيد في اليوم الذي يتوجب عليك ترويضه وإستغلاله أفضل إستغلال، فيومك كله سيكون معتمداً على هذه الساعات القليلة. فوقت الصباح هو صديقك الحقيقي ويجب عليك تقديم كرابين الولاء له والإستفادة منه قبل ممارسة عملك أو البدء في يومك. ببساطة؛ الصباح هو مفتاح الحياة الصحية والناجحة.
جدير بالذكر أن الإستيقاظ في وقت مبكر من الصباح هي سمة مشتركة بين كل المديرين التنفيذين والمسؤولين الحكوميين وغيرهم من الشخصيات الناجحة، فالإستيقاظ مبكراً يجعلك أكثر نشاطاً وإنتاجية هذا بالإضافة إلى الفوائد الصحية.
سنعرض لكم الآن 5 عادات تفعلها الشخصيات الناجحة قبل الساعة الـ 8:00 صباحاً، والتي يجب عليك فعلها أيضاً.
1. ممارسة التمارين الرياضية
لن نطلب منك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في هذه الوقت المبكر، لكن يمكنك ممارسة بعض التمرينات الخفيفة في المنزل والتي ستعطيك دفعة قوية من الطاقة ستفيدك بالتأكيد في عملك.فحتى لو كانت عينيك ذابلة، لا تقلق لن يتعارض هذا مع التمارين الرياضية، فقط حاول الإستيقاظ مبكراً 15 دقيقة عن موعد إستيقاظك الطبيعي. بالتأكيد ستساعدك هذه التمرينات في تنشيط جسمك والإعداد ليومك بشكل أفضل.
2. خطط ليومك
يجب عليك يومياً تنظيم وقتك عن طريق وضع قائمة بالمهام الخاصة بك لهذا اليوم، والصباح أيضاً هو الوقت الأنسب لوضع هذه القائمة أو هذا الجدول، فهو أهدأ وقت ستحصل عليه طيلة يومك مما سيساعدك على تحديد أولوياتك لهذا اليوم بسهولة.بينما تخطط ليومك، لا تنسى صحتك النفسية وخطط لإستراحة 10 دقائق وسط العمل، ونزهة سريعة خارج مقر عملك، ودقائق من التأمل داخل مكتبك.
3. تناول فطور صحي
هل تستيقظ مندفعاً لتشرب فنجانك المعتاد من القهوة بدون تناول شئ على الفطار؟! أنت نفسك تعلم أضرار ما تفعل!يجب عليك الإهتمام بصحتك الجسدية عن طريق تناول أكل صحي ومفيد أثناء الفطور. لن يعطلك الفطور كثيراً فهو أقل وجبة إستهلاكاً للوقت. كما أنه وقت رائع جداً للحديث مع زوجتك وأطفالك مما سيساعدك على شحن طاقة رائعة لإستهلاكها لاحقاً خلال اليوم.
4. تأمل
بجانب إهتمامك بصحتك البدنية لا يجب عليك أبداً تجاهل صحتك النفسية، فالصباح هو الوقت الأمثل للحصول على هذه الدقائق من التأمل.توقف لحظات وتصور ماذا سيحدث خلال هذا اليوم، حاول التركيز على النجاحات التي ستفعلها، فدقيقة واحدة فقط من التأمل والتفكير الإيجابي ستساعدك على تحسين مزاجك وستزيح عنك الأعباء المتوقعة في العمل لهذا اليوم.
5. أجعل يومك خفيفاً
في جدول أعمالك أو قائمة المهام الخاصة بك هناك عنصر واحد على الأقل لا ترغب بالقيام به، وأسهل حل هو تأجيله لليوم التالي ثم الأسبوع التالي. لكن هناك حل أسهل للتخلص من الأعمال الثقيلة (وهو تنفيذها أولاً). قم بالتخلص دائماً من المهام الثقيلة أو الغير مرغوب فيها في قائمة المهام أولاً وأترك بقية الأمور السهلة أو الإعتيادية لأي وقت في اليوم.وأيضاً وقت الصباح هو الوقت الأمثل لدراسة وتخطيط كل هذه المهام الثقيلة، فكما تعلم لن تحصل على دقيقة واحدة طوال اليوم تعادل دقيقة واحدة ذات مزاج معتدل كما وقت الصباح. وبعد التخلص من هذه المهام الثقيلة ستسطيع الحصول على وقت راحة بلا تفكير في هذه المهام وسيكون وقت فراغك أكثر إسترخاءاً.
المصدر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.